Почему малыш плохо спит ночью? Часть 1
Малыш плохо спит? Виноваты обстоятельства укладывания
То, как вы укладываете спать свое чадо, играет во многом определяющую роль в том, почему малыш плохо спит, в том числе ночью.
1. Неправильные ритуалы или их отсутствие
Как считают подавляющее большинство педиатров и сомнологов, основная проблема со сном у детей заключается в отсутствии режима и ритуалов.
Важность ритуала невозможно переоценить.
1. Знание того, что произойдет дальше, дарит детям чувство защищенности и комфорта.
2. Когда изо дня в день после купания, чтения любимой книжки и молочка малыш идет спать, то его организм уже настраивается на сон. К концу ежедневного ритуала кроха начнет зевать и закрывать глазки.
Отсутствие ежедневных ритуалов делает укладывание ребенка спать непредсказуемым событием как для крохи, который не подготовлен ко сну, так и для родителей. Они каждый раз гадают, готов ли их ребенок спать, и насколько сложно сегодня пройдет укладывание малыша.
Обратите внимание: наличие неудобных ритуалов может существенно осложнить вашу жизнь.
Даже если вы ничего специально не разрабатываете, ритуалы в вашей жизни все равно присутствуют в тех или иных областях. Например, то, как вы просыпаетесь, одеваетесь, идете чистить зубы — это тоже определенный ритуал. То есть это некая последовательность каких-либо действий.
А теперь подумайте, какова ваша последовательность действий при укладывании малыша.
Если то, как вы сейчас укладываете спать кроху, вам тяжело или неудобно — меняйте ритуал.
Не сразу, конечно, а постепенно вводите новые элементы: массаж, ванночку, чтение книги и т. д. А неудобные элементы сокращайте по времени и постепенно уберите совсем: например, укачивание на руках.
Читайте также: Почему так важен сон для детей: это надо знать
Каким бы ни был ритуал засыпания у каждой конкретной семьи, главное, чтобы он подходил вашему малышу и вам.
Он должен быть продуман таким образом, чтобы повторить его мог кто угодно, а не только мама. Иначе может наступить такой момент, когда мама не смогла уложить кроху, и тогда грядет настоящая буря.
2. Режим сна и бодрствования
Если у вашего ребенка есть проблемы с засыпанием или частыми ночными пробуждениями, возможно, у вас не установлен режим сна и бодрствования.
В данном случае необходимо придерживаться установленных норм: сколько времени должен “гулять” и спать малыш в этом возрасте.
Когда кроха просыпается, засекайте время по нижней границе нормы, то есть минимум времени бодрствования. Когда это время пройдет, внимательно смотрите за крохой и отмечайте малейшие признаки усталости. Как только их замечаете — начинайте укладывать.
3. Неправильное время укладывания
Эта причина тесно связана с предыдущей. Даже если вы четко соблюдаете режим, в определенные моменты может оказаться, что количество снов нужно сокращать, а время бодрствования увеличивать, так как ребенок ваш растет и меняется.
Неправильное время укладывания подразумевает, что вы укладываете малыша спать слишком рано или слишком поздно. Как определить?
1. Слишком рано. Ребенок противится тому, чтобы идти к себе в кроватку, часто просыпается ночью или очень ранним утром. При этом он бодр и весел, готов к познаванию окружающего мира.
Когда вы его укладываете спать, кроха еще не нагулялся, не выплеснул энергию. Возможно, вы не гуляли с ним или гуляли, но недостаточно. В этом случае стоит укладывать ребенка чуть попозже.
2. Слишком поздно. Ребенок сопротивляется и не хочет идти спать, он раздражен и капризен, выглядит утомленным. При этом кроха неоднократно просыпается ночью, а также может встать ни свет ни заря. Будьте уверены, укладывать спать кроху нужно раньше, пока он еще не переутомился.
4. Непоследовательность в действиях разных членов семьи
Этот пункт вытекает из предыдущего. В том случае, если вы укладываете кроху после купания и прочтения ему сказки, папа щекочет его и делает самолетик, а бабушка вообще укачивает полчаса на ручках, то засыпание малыша наверняка происходит с большими трудностями.
Договориться с родными о том, что вы будете делать каждый раз перед сном ребенка, крайне важно и для всей семьи, и конкретно для малыша.
5. Ассоциации на сон
Этот пункт также близок к ритуалам. Ассоциация — это определенная связь между какими-то событиями. Например, если вы завязываете слюнявчик малышу и достаете тарелку с ложкой, он понимает, что сейчас будет кушать.
Могут быть подходящие и неподходящие ассоциации на сон. Неподходящие — это те, которые привязывают к ребенку конкретного человека, например, маму, или требуют очень больших усилий.
Засыпать, посасывая молочко — вот однозначно неправильная ассоциация, так как заменить вас точно больше некому. Усыплять младенца, укачивая его — из того же разряда, потому что спустя неделю вы не будете ощущать свою спину.
Малыш ничего не знает пока об этом мире и всему учится у вас, и вы, укачивая его или усыпляя грудным молочком, даете ему понять: именно так ты должен засыпать.
В таком случае вам будет не только сложно его укладывать, но и, что самое неприятное, проснувшись ночью, кроха обязательно будет звать вас, потому что самостоятельно заснуть будет не в состоянии.
Хорошей ассоциацией может быть, например, включенный белый шум, любимая игрушка.
Правила выбора ассоциации
1. Эта ассоциация должна присутствовать в жизни малыша только во время засыпания и самого сна, чтобы он четко объединял у себя в сознании эту вещь или процесс исключительно со сном. Например, ночная игрушка — днем с ней играть нельзя.
2. Если у крохи появится любимая игрушка для засыпания, приобретите еще одну точно такую же, и давайте их ему поочередно. Для чего это нужно? Только представьте себе ситуацию, когда эта игрушка пропадет, порвется, сломается, или вы забудете ее у бабушки. Это будет огромный стресс как для малыша, так и для всей семьи. Чередовать же их стоит для того, чтобы они приобрели похожий запах и также одинаково старились.
3 комментария
Уведомление:
Уведомление:
Уведомление: