Проблема со сном у ребенка: что-такое хорошо, а что-такое плохо

Проблема со сном у маленького ребенка — распространенное явление. Не удивляйтесь — вы не единственная семья, у которой существуют сложности с этим.

Опрос, проведенный Американским национальным фондом по проблемам сна несколько лет назад, показал, что почти все семьи (буквально до 80%) испытывают трудности с укладыванием ребенка хотя бы раз в неделю.

---

Как понять, что у ребенка проблема со сном

Что чувствуем мы, когда не высыпаемся? Прежде всего, это сонливость, снижение концентрации, повышенная раздражительность и т.д. Но у грудничка признаки недосыпания, как правило, не столь очевидны.

Более того, они могут зависеть также от возраста. Например, пробуждения через каждые пару часов нормальны для новорожденного, но это уже является существенной проблемой для годовалого крохи. 

Проследите за своим малышом, его состоянием и поведением в течение дня. Следующие признаки вам подскажут, что у ребенка есть проблема со сном:

1. Перевозбуждение, чрезмерная активность

Если ваш малыш необычайно активен, это первый показатель его переутомления. Таким образом детский организм реагирует на недостаток сна.

Часто родители не укладывают малыша в кроватку, пока он посильнее не устанет. Они считают, что в таком случае их чадо будет всю ночь крепко спать. Однако с детьми это не работает.

Если кроха переутомился, то он перевозбуждается. А в этом случае он успокаивается и засыпает в разы сложнее.

Более того, сон его менее крепкий, так как нервная система перевозбуждена. Скорее всего, он будет плохо спать ночью и чаще просыпаться.

2. Вялость, сонливость

В зависимости от темперамента реакция на недостаток сна у детей может отличаться. Некоторые из них могут демонстрировать вялость и нежелание общаться. У них отсутствует интерес к привычным играм. В таком случае кроха никак не выглядит счастливым.

3. Капризы, беспокойное поведение

Если ваш ребенок постоянно капризничает, с раздражением бросает игрушки, которые вы ему предлагаете, возможно, он просто не выспался.

Попробуйте перестроить режим сна и бодрствования. Вероятно, ваш маленький капризуля превратится в очаровательного ангелочка.

Эксперты считают, что существует прямая взаимосвязь между недосыпанием ребенка и его “невыносимым” поведением.

4. Трудности с засыпанием, тревожный сон

Причин для этого великое множество. Но одной из них может быть как раз недосыпание.

Как говорят эксперты: сон порождает сон.

Причем это касается как взрослого, так и ребенка. Если кроха спит достаточно, регулярно высыпается, то и следующее засыпание ему дается легко.

Если же малыш постоянно не высыпается, он перевозбуждается и в следующий раз заснуть ему будет гораздо сложнее. 

Недосыпание обладает кумулятивным эффектом, то есть накапливается изо дня в день. Даже небольшая потеря сна для маленьких детей может оказаться существенной.

А если говорить о днях и неделях недосыпания, то капризы, раздражительность малыша, невозможность его уложить спать, а также частые пробуждения — это то, что вам предстоит, если не наладить режим сна. 

---

Признаки того, что ваш малыш высыпается

Читайте также: Как выбрать детскую обувь? Секрет здоровых ножек

Понять, что вашему малышу достаточно сна, проще простого: 

1. Малыш засыпает без особых проблем

2. Кроха спит всю ночь или с небольшими пробуждениями для приема пищи, которые соответствуют нормам для его возраста

3. Ребенок просыпается легко и в хорошем настроении

4. В течение дня он чувствует себя  целом хорошо. Если, конечно, не брать стандартные проблемы грудничков, такие как прорезывание зубов или колики.

5. Малыш спокоен, в хорошем настроении и способен играть некоторое время самостоятельно.

Если вы наблюдаете все эти признаки у своего крохи, вас можно поздравить. Малыш спит достаточно для его возраста, а режим сна и бодрствования, установленный вами, вполне ему подходит.

---

Самые распространенные трудности со сном у грудничков

Когда усталые молодые родители говорят, что их малыш плохо спит, они зачастую подразумевают разное. Самые частые проблемы со сном у детей:

1. Проблема с засыпанием

Данная проблема со сном у ребенка часто распространена. 

Это может выражаться в длительности засыпания, когда мама около часа укачивает свое чадо, а он никак не сомкнет глаз.

Или же трудность заключается в том, что ребенок, вроде бы заснул, но стоит положить его с рук в кроватку или отойти от него, как капризуля тут же открывает глазки и оглашает криком квартиру.

При этом вы видите очевидные признаки сонливости: кроха устал, зевает, трет глазки и капризничает. Он явно хочет спать, но не может уснуть.

Наиболее вероятной причиной такой сложности при засыпании может быть переутомление ребенка и неправильный режим сна и бодрствования. Однако необходимо исключить также проблемы со здоровьем: прорезывание зубов, ОРВИ и другие.

2. Частые пробуждения ночью

В данном случае ребенок может засыпать вполне спокойно, но просыпается при этом несколько раз за ночь.

Ночные пробуждения могут быть как вариантом нормы, так и выходить за ее пределы.

В этом случае имеет смысл ориентироваться, во-первых, на средние нормы для вашего возраста, во-вторых, на самочувствие малыша. Если после пробуждения утром он весел и бодр, значит, для вашего крохи такие пробуждения не являются отклонением, и он вполне высыпается.

3. Раннее пробуждение

Согласно исследованиям, около 10% детей в возрасте от трех месяцев до года просыпаются между 5 и 6 часами утра. Это очень тяготит не высыпающихся родителей.

Причин раннего пробуждения может быть достаточно много: от ярких лучей солнца в окне по утрам до неправильного режима сна.

Но если малыш просыпается в хорошем настроении, может быть, он у вас жаворонок?

4. Нежелание идти спать

Малыш всячески противится этому, оттягивает момент укладывания в кроватку?

Новорожденным такое поведение не свойственно. Но уже с 4 месяцев, как говорят эксперты, грудничок способен “перебороть” свою потребность в сне из-за нежелания уходить от мамы.

Представьте себе картину: папа вернулся с работы, все сидят перед включенным телевизором или другими гаджетами, общаются, а несчастный кроха должен уходить от этого веселья к себе в кроватку или, что еще более грустно — в темную и скучную комнату в одиночестве.

5. Нежелание оставаться в кровати

Когда ваше чадо немного подрастет и приобретет новые навыки, может появиться еще одна довольно интересная проблема. Малыш не хочет оставаться на своем месте для сна. Это проявляется в двух вариантах:

1) Когда ребенок только научится садиться или вставать, многие родители сталкиваются с такой картиной. Малыша укладывают в его в кроватку, а он встает (или садится) и не ложится обратно. Его опять укладывают, а он опять встает. 

Часто  это связано с тем, что малышу интересно: раньше он видел мир только лежа, а теперь у него увеличился обзор.

Его ошеломляют открывшиеся возможности. Он научился новому и даже ночью вместо сна хочет еще раз опробовать свои новые навыки.

Давайте ему больше тренироваться во время бодрствования, и очень скоро кроха успокоится.

Другая причина — он просто не умеет ложиться из нового положения. Да, это странно для нас, взрослых, это кажется очевидным. Но для грудничка каждое лишнее умение — подвиг. Поэтому стоит научить его самого принимать горизонтальное положения по необходимости.

б) Когда ребенок начинает ходить. В таком случае проблема еще сложнее — он теперь сам может добраться до вас.

Зачем же ему спать в таком случае в кроватке, если он может делать это в маминых объятиях?

Вы укладываете его в кроватку, но кроха тут же вылезает из нее. Или же он может сделать это среди ночи, когда вы просыпаетесь и обнаруживаете, что малыш сопит уже у вас под боком.

Проблемы со сном у новорожденных

Проблемы со сном у новорожденных, то есть детей от рождения до трех месяцев, более специфичны: 

1. Грудничок путает день и ночь. Это довольно частая проблема со сном у новорожденного ребенка, когда младенец в основном спит днем, а ночью “гуляет”.

Только что родившийся малыш пока не в состоянии определять, где день, а где ночь. Поэтому его сон зависит от бодрствования.

Чем больше энергии он затратил в очередной момент пробуждения, тем крепче и дольше он будет спать во время следующего сна.

Для того чтобы ускорить процесс нормализации сна, стоит давать малышу четкие ассоциации с днем и с ночью. Например, открывать шторы в дневное время, закрывать их на ночь, при смене подгузника или кормлении ночью поменьше с ним разговаривать, а делать все быстро и спокойно и так далее.

2. Короткие сны у новорожденного. Младенец, в отличие от деток постарше засыпает при любом шуме и освещении. Но трудность заключается в том, что он также быстро может проснуться. Чаще всего это происходит из-за потребности в приеме пищи. 

---

Особые проблемы со сном у ребенка

1. Апноэ

Это кратковременная остановка дыхания ребенка во сне, которая может периодически повторяться.

Специалисты считают, что эта проблема встречается у грудничков крайне редко, в 1-3% случаев. Однако у недоношенных детей она бывает чаще — до 25% из них могут страдать этим недугом в первую неделю после рождения, но за пару недель этот процент резко сокращается. Более частое проявление этой болезни может быть уже у детей старше двух лет.

Проявляется это следующим образом:

— наблюдается кратковременная остановка дыхания,

— ребенок дышит ртом,

— малыш храпит,

— ребенок иногда будто задыхается.

Сон ребенка, страдающего этим недугом, беспокойный. Он не высыпается в достаточной мере, поэтому днём могут присутствовать все признаки недостатка сна у малыша.

Причин апноэ достаточно много. Это может быть как недоразвитость дыхательной системы организма, так и увеличение миндалин, аденоидов, или же повышенный вес ребенка и другие.

В любом случае, при первых признаках необходимо обратиться к врачу, так как долгая задержка дыхания может приводить к гипоксии головного мозга и, как следствие, к умственной отсталости.

2. Бруксизм

Это скрежетание зубами. Чаще всего проявляется, когда ребенок спит, но иногда бывает и в период бодрствования.

Эта проблема еще недостаточно изучена, поэтому точные причины бруксизма неизвестны. Чаще всего скрежетание проявляется в период прорезывания зубов (почти у половины всех детей), а затем — в период смены молочных зубов на постоянные.

Как предполагают специалисты, таким образом ребенок пытается снизить дискомфорт и зуд, которые возникают при прорезывании зубов.

Предположения о том, что если ребенок скрипит зубами, значит у него глисты, это не более чем домысел. Никакой связи в этом отношении обнаружено не было.

3. Нарколепсия

Это наследственная болезнь, которая проявляется чрезмерной сонливостью и утомляемостью. Это очень редкая проблема со сном и у ребенка она может проявляться несколькими признаками. 

1. Ребенок очень сонлив днем, больше, чем в норме у детей этого возраста.

2. Малыш может внезапно провалиться в сон, особенно после приема пищи или во время какой-нибудь малоактивной деятельности.

3. После сильных эмоций внезапно ослабевают мышцы, ребенок может упасть, но без потери сознания.

4. Утром после пробуждения малыш не может некоторое время двигаться и вставать. Такое состояние называется сонным параличом.

4. Вздрагивание во сне 

Вздрагивания ребенка во сне, в отличие от судорог — это явление, как правило, безобидное и вполне естественное.

Ученые объясняют это, прежде всего, сменой фаз сна. Во время быстрой фазы мозг как ребенка, так и взрослого, перерабатывает полученную за время бодрствования информацию.

И если у взрослых фаза быстрого сна относительно короткая, да и совершенно новых впечатлений, в среднем, не так уж и много, то у новорожденных каждая минута наполнена впечатлениями. Звуки, запахи, свет, разные предметы и цвета — для них все пока необычно и незнакомо.

Во время фазы быстрого сна как раз вы как раз и можете наблюдать вздрагивание малыша.

Однако если такие вздрагивания очень часты и могут достигать 10 раз за ночь, необходимо посетить педиатра и невролога, чтобы исключить различные нарушения.

---

Как видно, существуют множество различных проблем со сном. Большинство из них можно разрешить, наладив правильный режим сна и бодрствования.

Хорошо помогает использование ритуалов отхождения ко сну, когда малыш четко знает, что за чем следует, и уже морально готов лечь в кроватку, а глазки сами закрываются.

Если же есть проблема со сном у вашего ребенка, с которой вы не можете справиться самостоятельно, то стоит обратиться к специалистам: неврологу и педиатру в случае заболевания или сомнологу — если вы точно знаете, что ваш малыш здоров, но сами не в состоянии наладить нормальный сон.